糖友夏季稳糖的“3大预防8项注意”!

2020-01-21 作者:训练展示   |   浏览(143)

夏天到了,天气越来越热了,很多糖友开始为不稳定的血糖发愁了,如何减少血糖波动?糖友如何安然度夏?今天小编就和大家分享“3大预防8项注意”,让糖友身体更健康,血糖更稳定!

一防:预防感冒

炎炎夏日,空调使用非常普遍。如果在使用空调时将温度调得过低,同时又把门窗紧闭,很容易出现室内外温差大、空气不流通、病毒细菌孳生等问题。对于体质偏弱、抵抗力不强的糖友而言,此时很容易感冒。

因此,建议最好将空调温度调到26℃左右,室内外温差不可超过7℃。其次,要注意经常换气,建议1个小时左右开一次窗,每次约15分钟。对于一些患呼吸道疾病的人,开空调的时间尽量缩短,室内最好备一个加湿器,一旦觉得胸闷、头晕,应及时到户外走动,呼吸一下新鲜空气。

二防:预防腹泻

夏季气候炎热,饭菜容易变质,人进食变质食物后容易引发急性胃肠炎,导致呕吐、腹泻等。这对糖友非常不利。因为感染不但容易引起血糖波动,严重的还可导致糖尿病急性并发症。糖友腹泻时,首先要密切观察血糖变化,可每3~4小时测一次。如果有条件,每隔数小时测一次尿酮体。

其次,不能停用平时的降糖药或胰岛素,必要时还需调整剂量。1型糖友通常需要增加胰岛素用量,2型糖友服用药物时要适当调整用量,必要时在医生指导下暂时改用胰岛素治疗。腹泻时,糖友需要多喝水,多喝水自然会多排尿,既有助于稀释血糖浓度,又有利于排出酮体。如果血糖偏低,可饮用果汁、牛奶,但不要喝含咖啡因的饮料。

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三防:预防中暑

糖尿病合并神经病变的糖友体温调节能力较差,机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但糖友的自觉症状却出现得较晚,容易中暑。特别提醒的是,当空腹血糖超过11.0mmol/L时,更易发生中暑。

中暑多表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复健康。

如果上述症状加重,糖友的体温升高到38℃以上,面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降,有可能是轻度中暑,需要及时处理,并休息几个小时。

重度中暑时,大多数糖友是在高温环境中突然昏迷。此前糖友常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等,皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红,体温常在40℃以上,需及时送往医院。

注意1:补水要充足

夏季气温高,人体出汗多,血液浓缩,不少糖友会觉得口干。建议糖友每天饮水量800~1000毫升增加到1500~2000毫升,以温开水、清茶为宜,不可贪凉喝冷饮,以免损伤肠胃。

注意2:病情要监测

夏季血糖最容易变化,糖友要经常监测血糖,尽量使空腹血糖稳定在4.4~6.0mmol/L,餐后血糖稳定在5.5~8.0mmol/L,老年人可适度放宽。如不达标,应及时就医,调整治疗方案。

注意3:运动要坚持

夏季糖友也不能放松运动治疗,一般可选择餐后快走,步行是最安全、简便的运动,也最容易坚持。不过不要空腹运动,以防发生低血糖。

注意4:吃法要讲究

夏季人体会比以往产生更多的有毒物质,应多吃有排毒作用的食物,如动物血、大蒜、海带等。可在三餐中留出少许饮食量,放在餐后2~3小时进食,使血糖既能满足人体热量需求,又不至于过高。

注意5:水果要适量

夏季水果丰富,水果中含有丰富的维生素和微量元素,对提高胰岛素的降糖活性非常有利。糖友如果血糖控制得不错,可在两餐之间,适当进食一些水果,如梨、桃等。含葡萄糖较多的葡萄、香蕉等应少量食用。

注意6:治疗要规范

糖友在夏季应坚持服药,使血糖、血脂、血压尽可能达标。胰岛素应储存在4℃的冰箱里,以免在高温下失效。注射时,要注意局部皮肤的消毒。如患感冒、发热等疾病,应在医生的指导下及时调整治疗方案,以免发生糖尿病急性并发症。

注意7:双足要呵护

夏季气温高,脚汗较多,足癣易发,有足癣的糖友应及时医治。糖友应选择合适的软底鞋,以免足部皮肤与凉鞋摩擦而破溃。一旦足部皮肤破损,一定要“小题大做”,及时去医院治疗,千万不要自行涂药,以免引发感染。

注意8:皮炎要防治

糖友,尤其是血糖控制不好的糖友,每逢夏季就会出现“夏季皮炎”。一旦患了皮炎,切忌搔抓,以免弄伤皮肤。有效的处理办法是每天用温水冲洗,擦干后外搽止痒搽剂或炉甘石洗剂。如发现有脓包、疖肿等,应及早去医院就诊。

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