胸部瑜伽5招 魔鬼身材秘籍

2019-10-05 作者:成功案例   |   浏览(175)

第1式 外侧画圈

胸部瑜伽5招 魔鬼身材秘籍这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

smart tips:

第1式 外侧画圈

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

smart tips:

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

第2式 提胸坚挺式

step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

Smart Tips:

第2式 提胸坚挺式

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

Smart Tips:

step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

第3式 合十提升

step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

Smart Tips:

第3式 合十提升

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Smart Tips:

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

第4式 伸展健胸

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

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